【福康小教室｜解決你我事】
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天天五蔬果 ≠ 只吃水果
很多人覺得「水果比較健康」，
結果整天吃水果、完全忽略蔬菜。
這樣其實 NG！⚠️
水果吃太多也有地雷
水果含「果糖」，
尤其是 #血糖偏高 的人，更要注意攝取量。
建議份量：一天約 2 個拳頭大
（一次 1 個拳頭＝約一個碗的量）
蔬菜的重要性
蔬菜富含膳食纖維 幫腸胃蠕動更順
是排便順暢的神隊友，也是每天要「確實吃夠」的基本盤！
六大類食物缺一不可
每日均衡攝取：
1️⃣ 全穀雜糧
2️⃣ 蔬菜
3️⃣ 豆魚蛋肉
4️⃣ 乳品
5️⃣ 水果
6️⃣ 油脂與堅果
血糖正常者照基本原則均衡飲食即可；
血糖偏高族群則需要更嚴格地控量與選擇。
吃得均衡，身體才會乖乖運作！
讓福康診所陪你把關健康大小事
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