夜間抽筋總是醒來？小心是 #靜脈曲張 導致的下肢循環不良
夜間抽筋總是醒來？小心是 #靜脈曲張 導致的下肢循環不良
#靜脈曲張造成的抽筋 最常見的發生位置是 #小腿（尤其是腓腸肌）。這是因為靜脈曲張通常影響下肢的靜脈循環，導致血液滯留和肌肉疲勞，進而引發抽筋。抽筋可能在夜間或長時間站立、行走後更為明顯。
半夜抽筋，其實是靜脈曲張的警訊！
很多人都有這種經驗：
正熟睡時，小腿突然緊縮、疼痛到必須驚醒，甚至得下床走一走、按摩才能緩解。如果只是偶爾發作可能沒什麼，但若抽筋頻率越來越高、甚至影響睡眠品質，就可能與靜脈曲張或下肢靜脈循環不良有關。
為什麼會半夜抽筋？
夜間抽筋是因為肌肉突然過度收縮、無法即時放鬆造成的。
當血液循環不好、肌肉得不到足夠的氧氣與養分時，就更容易在半夜或清晨出現痙攣。
特別是靜脈曲張患者，因血液回流受阻，小腿肌肉容易疲勞缺氧，抽筋自然頻繁。
⚠️ 常見造成抽筋的原因
• 下肢靜脈曲張、靜脈功能不全
• 長時間久站或久坐
• 運動過度或缺乏伸展
• 體內電解質失衡（缺鈣、鎂、鉀）
• 脫水、水分攝取不足
• 懷孕或年齡增加導致血管彈性變差
預防夜間抽筋這樣做！
雖然抽筋不一定是疾病，但若經常發生，就該從日常保養開始改善
✅ 改善血液循環
避免久站久坐，睡前可抬高雙腿、或穿著醫療彈性襪幫助靜脈回流。
✅ 維持適度運動
規律散步、游泳、騎腳踏車皆可促進循環。運動後記得伸展小腿與大腿後側肌群，避免肌肉僵硬。
✅ 補充水分與電解質
長時間活動或天氣炎熱時應補充水分與電解質。
飲食上可多攝取香蕉、堅果、深綠色蔬菜、乳製品，維持鈣、鎂、鉀平衡。
✅ 睡前伸展與放鬆
睡前簡單拉筋可減少夜間抽筋機率；睡姿盡量避免雙腿受壓，
可在小腿下方墊枕頭，幫助循環。
何時該就醫？
若出現以下狀況，建議尋求醫師評估：
• 抽筋頻率明顯增加，幾乎天天發作
• 小腿伴隨腫脹、血管浮起或皮膚顏色改變
• 抽筋合併麻木、刺痛或疼痛持續不退
• 孕婦、年長者夜間抽筋影響睡眠
醫師會依狀況安排下肢靜脈超音波檢查，確認是否有靜脈曲張或血液回流異常，並提供對應治療，例如靜脈雷射閉合術、膠水手術或彈性襪保守治療。
夜間抽筋雖常見，但若與靜脈曲張有關，就必須及早處理。透過改善生活習慣、補充營養、規律運動與專業醫療評估，大多能有效減少抽筋發作。別忽視這個「睡夢中的警訊」，讓雙腿循環更健康、夜晚睡得更安穩。
