痛風怎麼來？
痛風怎麼來？
痛風並不是突然發生，而是 身體血液中的尿酸長期累積過高，無法順利代謝與排出，形成 #尿酸結晶 沉積在關節中，引起疼痛與紅腫。
台灣人飲食當中，最常引發痛風的 #三大主因：
1️⃣ 啤酒：含高普林，且酒精會抑制尿酸排出。
2️⃣ 海鮮：蝦、蟹、蛤蜊、干貝等高普林食物。
3️⃣ 內臟類：肝、腎、腸、胗等普林含量極高。
隱藏版風險來源：
長時間熬煮的肉汁、火鍋湯底、濃縮高湯 → 普林濃度高，易使尿酸升高。
降低痛風發作的實用方法：
•每日攝取足夠水分（至少 2000 c.c.）
•減少含糖飲料
•飲食均衡，避免高普林、容易造成身體負擔的食物
•規律運動以提升代謝
•調節壓力、避免過度疲勞
•尿酸偏高者應定期追蹤，必要時配合醫師評估治療
養成良好生活習慣，是預防痛風反覆發作最有效的策略。
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